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Postado Sex 27 Ago 2010 - 22:07
Este é um tema interessante e parece uma tarefa complicada.
Durante as aulas o nosso tempo torna-se tão limitado que a tendência é comer o que for mais rápido sem pensar muito no tipo de coisas que ingerimos. Como é óbvio isto é um erro que temos de tentar corrigir e eu vou ajudar!
Toma o pequeno almoço em casa.
Nos bares da escola as comidas não costumam ser do mais saudável, e temos sempre tendência para comer aquele bolo delicioso que parece estar a olhar para nós. Para evitar isto toma o pequeno almoço em casa.
Exemplo de refeição: Torradas + leite + peça de fruta
Leva lanche para a escola.
Pelos mesmo motivos descritos a cima, deves levar contigo os lanches para a escola. E não digas que pareces uma miúda da primária ou algo assim, o que preferes? Fazer "boa figura" e ficar uma baleia ou cheia de colesterol ou levar de casa e ter uma vida e corpo saudáveis?
Almoça no refeitório.
Quando não tiveres tempo de ir a casa almoçar, come no refeitório da escola. A comida pode até não ser do melhor, mas é preferível do que comeres no bar ou em restaurantes de fast food fora da escola. Se não gostares mesmo da comida, ou a tua escola não tiver refeitório, opta por baguetes que levem alface e tomate e evita os hamburgueres com batatas fritas.
Não comas porcarias antes do jantar.
Se chegares a casa com fome opta por um iogurte ou peça de fruta, no lugar de bolos, pão ou bolachas. Mais vale jantares um pouco mais cedo do que comeres porcarias.
Se não houver, não se come.
A melhor maneira de evitar comer porcarias, é não as comprar. Se não houver bolos, refrigerantes, chocolates e fritos em casa, não te vais dar ao trabalho de sair para comprar. Este truque vale para todas as dietas ou alimentações saudáveis que queiras fazer, ao longo de toda a vida.
Compra coisas que te agradem mas que sejam saudáveis.
