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Postado Ter 27 Jul 2010 - 23:15
Para muitas, altura de férias significa... ganhar uns quilinhos a mais! Entre um geladinho na praia, um hamburguer no jantar de turma e umas bolachinhas e biscoitos a ver televisão ás tantas da manha, no nosso corpo começam a ser visiveis as consequências do nosso desleixo ! Mas como queremos ter aquele corpinho danone e ter uma boa saúde temos de procurar as melhores soluções para as nossas refeições :D
Quem disse que quando vamos para a praia temos de comer um gelado ou uma bola de berlim?
Nao há nada melhor que em casa preparares as tuas próprias refeições e levares tudo num saco térmico ! Aqui ficam algumas sugestões do que comer:
Fruta:
Nao há nada melhor que a fruta! Se te apetece algo doce opta por fruta! Pois o açúcar (frutose) que esta contêm é diferente do açúcar refinado que os gelados e chocolates têm! Além de te saciarem por mais tempo, as frutas têm vitaminas, fibras e antioxidantes que te ajudam a mater o peso!
Sandes, saladas etc.
Se vais almoçar na praia ou preferes um refeição mais completa opta por sandes (de pão integral) saladas, bolachas integrais etc. No caso das saladas e sandes tens de escolher bem os alimentos que lá colocas para estes não se estragarem com o calor, normalmente se as puseres num saco térmico elas não se estragam, mas mais vale prevenir!
Leite e derivados:
Nada melhor que um iogurte ou um leitinho para ficares saciada! Se preferes ficar mais leve para poderes ir para a água sem problemas opta por isto! Se tás na onda das dietas escolhe iogurte e leite magro!
Quem disse que quando vamos para a praia temos de comer um gelado ou uma bola de berlim?
Nao há nada melhor que em casa preparares as tuas próprias refeições e levares tudo num saco térmico ! Aqui ficam algumas sugestões do que comer:
Fruta:
Nao há nada melhor que a fruta! Se te apetece algo doce opta por fruta! Pois o açúcar (frutose) que esta contêm é diferente do açúcar refinado que os gelados e chocolates têm! Além de te saciarem por mais tempo, as frutas têm vitaminas, fibras e antioxidantes que te ajudam a mater o peso!
Sandes, saladas etc.
Se vais almoçar na praia ou preferes um refeição mais completa opta por sandes (de pão integral) saladas, bolachas integrais etc. No caso das saladas e sandes tens de escolher bem os alimentos que lá colocas para estes não se estragarem com o calor, normalmente se as puseres num saco térmico elas não se estragam, mas mais vale prevenir!
Leite e derivados:
Nada melhor que um iogurte ou um leitinho para ficares saciada! Se preferes ficar mais leve para poderes ir para a água sem problemas opta por isto! Se tás na onda das dietas escolhe iogurte e leite magro!
