Viva este estado emocional de forma equilibrada e saudável
Todas as emoções têm uma função e a tristeza não é excepção.

É natural que tenha tendência para pensar que estar triste é algo negativo, até porque tende a vigorar uma regra social segundo a qual o «normal» é estarmos todos sempre alegres e bem-dispostos.

Se quer aprender a lidar com a tristeza comece por rejeitar esta ideia.

Estar triste não só é natural (toda a gente já se sentiu triste alguma vez), como é uma reacção saudável, desde que não se prolongue excessivamente. Na prática, o seu organismo está a pedir-lhe que pare e dê atenção a si próprio.

Antes de saber como gerir a tristeza de forma eficaz, surpreenda-se também com as principais ideias falsas que existem em torno da felicidade

1º PASSO: CONHEÇA-SE A SI MESMO
A tristeza é uma chamada de atenção para algo que se passa connosco a um nível mais profundo. É um convite ao isolamento e à introspecção. Não a negue, ignore, fuja ou tenha vergonha de se sentir assim.

Use esse estado, antes, para se conhecer melhor, para aprender sobre o mundo que o rodeia e para evitar repetir alguns erros. Tente ser o mais honesto possível, baixe as suas defesas interiores e escreva as respostas que encontrar para as seguintes perguntas-chave:

* Por que estou triste?
* O que é que a tristeza me diz?

2º PASSO: PASSE À PRÁTICA
Busque momentos de isolamento, interioridade, reflexão e autoconhecimento.

Observe o que sente como se fosse espectador de si próprio, sem se deixar embrulhar na negatividade. Perceba as sensações que despertam em si e a forma como o seu corpo, energia e memória reagem. Procure actividades tranquilas que lhe são agradáveis, como visitar um museu, ler um livro ou dar um passeio. Salvo se estiver muito deprimido, a sua tristeza será atenuada por acontecimentos agradáveis, ainda que com curtos momentos de contentamento.

Não se deixe dominar por situações de alegria que não apreciaria realmente mesmo antes de estar triste e rodeie-se de amigos com quem se sente à vontade para conversar ou simplesmente estar em silêncio.

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Quando deve procurar ajuda
Embora a tristeza seja uma emoção primordial, quando se arrasta há, por exemplo, mais de duas semanas e parece excessiva, desproporcionada ou muito difícil de gerir pode significar que mergulhou de tal modo em si próprio que precisa de ajuda para se libertar desse estado.

A tristeza prolongada pode ser sintoma por exemplo de depressão. Em alguns casos, perturbações neurológicas também podem provocar sintomas psicológicos.

A tristeza pode ser secundária a problemas onde o lado fisiológico e psicológico se conjugam, como quando há um acidente, uma doença grave que ameaça a vida ou lhe retira qualidade e assim por diante. Num caso ou noutro, deve recorrer a ajuda especializada, nomeadamente um psicólogo ou psiquiatra.

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fonte: sapo saude