Postado Qui 28 Out 2010 - 11:15
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Câimbras estão associadas, principalmente, a exercícios físicos excessivos.
Câimbras estão associadas, principalmente, a exercícios físicos excessivos.
Cãibras são aquelas contrações musculares súbitas, de curta duração, e involuntárias, geralmente doloridas e comuns em casos de esforços excessivos, que ocorrem principalmente nos braços e pernas.
As principais causas conhecidas da câimbra são:
- desidratação
- perda de sódio (principalmente pelo suor)
- fadiga
A carência de sódio promove uma maior sensibilidade muscular, uma vez que é essencial para sinalizar os nervos e ações que permitem a movimentação muscular.
Assim, evitar exercícios pesados sem alongamento e evitá-los após as refeições – visto que nestas ocasiões o sangue flui principalmente para o trato gastrointestinal - e fazer intervalos de descanso nas atividades físicas; hidratar-se (para reposição mineral) e alimentar-se bem, buscando alimentos ricos em tamina – como arroz integral, castanha do pará, levedo de cerveja e amendoim, são formas de se evitar este incômodo.
Diabetes, doenças neurológicas e alguns problemas vasculares são outros factores que favorecem a ocorrência dessas contrações musculares, que podem ser causadas também por irregularidades na irrigação de sangue aos músculos e carência de potássio e, nestes casos, é interessante uma visita médica.
Fonte: Mundo e Educação